©§¤°^°¤§©¤ البلد بلدنا ¤©§¤°^°¤§©
مرحبأ بك اخي الزائر يشرفنا إنضمامك لاسرة ~¤ô¤~ البلد بلدنا ~¤ô¤~ يشرفنا الضغط علي

التسجيل ليكون لك دور فعال فى تطوير المنتدي والقرية
المدير ··._.· (محمد ابو عيد) ·.¸¸.·

©§¤°^°¤§©¤ البلد بلدنا ¤©§¤°^°¤§©

خاص بكل ما يحدث في بلدنا
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
khaled_hany
O?°· (نشيط بلدنا ) ·°?O
O?°· (نشيط بلدنا ) ·°?O
avatar

الاسد الثور
عدد المساهمات : 235
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان؟   الإثنين أغسطس 23, 2010 1:52 am


كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.





جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.





إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مدير المنتدي
المدير
المدير
avatar

الأوسمة

الثور الخنزير
عدد المساهمات : 1102
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
العمر : 46
المزاج : علي حسب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان؟   الخميس أغسطس 26, 2010 9:10 am

تسلم ايدك

فعلا الايام دي حر جدأأأأأأأأأأأ

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://baladna.riadah.org
khaled_hany
O?°· (نشيط بلدنا ) ·°?O
O?°· (نشيط بلدنا ) ·°?O
avatar

الاسد الثور
عدد المساهمات : 235
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان؟   الخميس أغسطس 26, 2010 1:49 pm

شكرا على مرورك يا حنون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشبح
#مشرف بلدنا#
#مشرف بلدنا#
avatar

الأوسمة

الاسد الثعبان
عدد المساهمات : 432
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
العمر : 28
المزاج : عالي اوي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان؟   الأحد أغسطس 29, 2010 11:14 am

تمام يا معلم

وتسلم ايداك ويارب في تقدم مستمر

التوووووووووووووووووووووووووووقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] سكوتى ليس عن جهل بما حولى.. ولكن ما حولى لا يستحق الكلام عنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
©§¤°^°¤§©¤ البلد بلدنا ¤©§¤°^°¤§©  :: O?°· (المنتدي الاداري الخاص بالبلد بلدنا ) ·°?O :: الارشيف :: منتدي خاص بالشهر الكريم-
انتقل الى: